Vitaminele și mineralele sunt micronutrienți esențiali care joacă roluri cruciale într-o multitudine de procese fiziologice, de la producerea de energie și funcția imunitară, până la sănătatea oaselor și a pielii. Corpul nostru nu le poate produce în cantități suficiente sau deloc, motiv pentru care trebuie să le obținem din alimentație. O deficiență poate duce la probleme grave de sănătate și la o scădere a bunăstării generale.

În teorie, o dietă variată și echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, ar trebui să ofere majoritatea nutrienților necesari. Cu toate acestea, factori precum epuizarea nutrienților din sol, stilul de viață modern, stresul, anumite afecțiuni medicale sau restricțiile dietetice (veganism, vegetarianism) pot face dificilă atingerea aportului optim. Suplimentele pot juca un rol complementar.

Este esențial să discutați cu un medic sau un nutriționist înainte de a începe orice regim de suplimentare. Aceștia pot evalua starea dumneavoastră de sănătate, dieta, stilul de viață și pot recomanda analize de sânge pentru a identifica eventuale deficiențe. Auto-medicația cu suplimente poate fi riscantă.

Da, chiar și suplimentele naturale pot avea riscuri dacă sunt luate în doze prea mari sau dacă interacționează cu medicamentele pe care le luați. Unele vitamine liposolubile (A, D, E, K) se pot acumula în corp și pot deveni toxice. Este crucial să respectați dozele recomandate și să consultați un specialist.